Nat-action, forum de natation pour tous

Je m'entraine en club master. J'ai un niveau moyen voire tres moyen.
Je travaille de plus en plus le pap qui devient progressivement ma specialite.
Mais j'ai de plus en plus de douleurs en bas du dos (a l'endroit de la cambrure du dos).
Dans les autres nages, je n'ai aucunes douleurs. Seulement en pap....
J'ai fait une semaine sans pap, c'est mieux.
Les entraineurs disent que j'ai plutot une bonne technique.

Qu'en pensez vous? Avez vous eu ca?

A plus

Sophie

En papillon, on ne cambre pas le dos! Si ton dos se cambre lorsque tu pousses sur tes jambes lors du passage aérien des bras, c'est que tu manques d'abdominaux. Cela dit je ne suis pas un vrai spécialiste du papillon, et j'appartiens à la gente masculine. Medley devrait pouvoir mieux te renseigner.

Ce n'est pas parce qu'elle a mal au niveau de la "cambrure du dos" qu'elle se cambre particulièrement en nageant.

Je suis lombalgique chronique depuis mes 14 ans, 12 ans plus tard chez moi le papillon fait souvent mal lorsque les douleurs sont déjà installées et les entraînements chargés en papillon ou en ondulations finissent par faire apparaître des douleurs même en période "calme" à ce niveau. Avec a priori une bonne technique d'après l'avis des différents entraîneurs que j'ai eu dans la période et un apprentissage du papillon enfant. Donc la description de Sophie ne me choque pas.

Je n'ai pas constaté d'amélioration notable avec des abdominaux en plus (bon sauf si on n'est vraiment pas gainé j'imagine...), une musculature acquise en nageant, un peu de gainage et quelques abdos (bien fait, les abdos bras derrière la tête et pieds calés sous quelque chose sont une catastrophe) suffisent, pas besoin de tablettes en chocolat (chui une fille). Au contraire j'ai plutôt adopté au fil des années une position "abdos contractés, bassin en rétroversion" de protection dont j'ai bien du mal à me défaire quand je nage et qui me gêne.

Merci Mercure

il faudrait te voir nager...
ce qui est sûr c'est qu'en pap le mouvement ne part pas du bassin... çà sert à rien de s'agiter dans tous les sens... ce n'est pas ce qui va te propulser vers l'avant (c'est l'objectif... pas de jouer au dauphin)
Il faut rester le + possible à plat en allant chercher loin devant (travail d'éduc) en s'appuyant sur les genoux. Tu fais un stage avec Cathy Pléwinsky, elle t'explique derrière, 18 mois de travail pour intégrer mais çà paye

Par ailleurs, si ta technique est correcte et sauf en période préparation, au fil de l'année, faire bcp de pap NC à l'entraînement, ne t'apportera pas grand chose.... même source
Travail régulier de coulée, de reprise de nage, de virage, d'éduc, oui...
Puis, travail à la vitesse de course en fractionné -des 8x25 D=30 pour le 200 par ex mais faire des longueurs et des longueurs, moi jamais

Idem, j'essaye de limiter à des distances courtes et bien nagées plutôt que de faire des 200 voire des 400 pap Même si les entraîneurs sont pas toujours d'accord (nan mais ho c'est qui qu'a mal?) C'est le seul "remède" que j'ai trouvé, et en gérant bien sur toute l'année ça évite les périodes à ne pas en faire du tout. Le problème chez moi provient plus des périodes aérobies avec séries longues en 4N, surtout quand il y en a plusieurs fois dans la semaine.

tu fais moit/moit, par 25 éduc+NC

Merci pout toutes ces reponses!
C'est clair je vais me mettre aux abdos!
Je m'entraine en Australie depuis qq mois (j'ai ete mutee) et ici on fait bcp des series souvent sur des petites distances avec des recups tres tres courtes, tres different de ce que je faisais en France je trouve.
Par contre, je trouve qu'on fait peu d'educatifs....mais bon c'est peut etre que dans mon club.
Vous avez des idees d'educatifs a me donner en dehors du pap 1 bras, du pap bras droit/bras gauche/2 bras....
Je suis pas une super pro de la natation, je m'y suis vraiment mise qu'il y a 4/5 ans.

Desolee si ce post derive un peu en technique d'entrainement!

Merci!

Sophie