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 Sujet du message: 100 m concours pompier en 1min37
MessagePosté: 20 Déc 2010 18:57 
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Nouveau canard

Inscription: 20 Déc 2010 18:48
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Bonjour à tous

Tout est dans le titre, pour le concours des marins pompiers de marseille, je dois faire un 100m en 1min 37, je me suis testé je fais actuellement 1min40 sans plongeon et sans culbutte et surtout sans technique ( je nage un peu comme une pelleteuse on va dire... :mrgreen: )

Ma petite requête est la suivante, je cherche un plan d'entrainement pour arriver cet objectif, j'ai déjà le bnssa, j'ai bossé comme nageur sauveteur donc au niveau endurance, j'ai pas de gros soucis, je peux tenir un entrainement de 4-5km.

J'ai discuté avec un maitre nageur à la piscine, il me conseille de bosser des séries
6x75m départ toutes les 1min15 et/ou
6X125m départ toutes les 2min

Pensez vous que c'est bien ? Que pourrais je faire d'autres pendant les entrainements (échauffement, technique, vitesse?)

Merci d'avance

Amélie


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 Sujet du message: Re: 100 m concours pompier en 1min37
MessagePosté: 20 Déc 2010 21:04 
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Inscription: 22 Aoû 2009 12:18
Messages: 684
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Te prend pas la tête, entraîne toi régulierement et rajoute le plongeon à ton 100m qui te fera deja gagner 1 à 2 secondes.

_________________
Le sage ne dit pas ce qu'il sait, l'idiot ne sait pas ce qu'il dit


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 Sujet du message: Re: 100 m concours pompier en 1min37
MessagePosté: 21 Déc 2010 9:06 
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Nouveau canard

Inscription: 20 Déc 2010 18:48
Messages: 2
Spécialités: crawl
disons que j'aimerais même passer sous la barre des 1m35 pour être sur le jour du test de réussir, car on a d'autres épreuves donc pas le temps de récupérer...c'est pour ça que j'aimerais avoir une base pour m'entrainer.


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