Bonjour à tous
Tout est dans le titre, pour le concours des marins pompiers de marseille, je dois faire un 100m en 1min 37, je me suis testé je fais actuellement 1min40 sans plongeon et sans culbutte et surtout sans technique ( je nage un peu comme une pelleteuse on va dire...
)
Ma petite requête est la suivante, je cherche un plan d'entrainement pour arriver cet objectif, j'ai déjà le bnssa, j'ai bossé comme nageur sauveteur donc au niveau endurance, j'ai pas de gros soucis, je peux tenir un entrainement de 4-5km.
J'ai discuté avec un maitre nageur à la piscine, il me conseille de bosser des séries
6x75m départ toutes les 1min15 et/ou
6X125m départ toutes les 2min
Pensez vous que c'est bien ? Que pourrais je faire d'autres pendant les entrainements (échauffement, technique, vitesse?)
Merci d'avance
Amélie
