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MessagePosté: 20 Oct 2005 14:34 
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Poisson grognon
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Inscription: 28 Sep 2005 22:25
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Localisation: Orsay
Spécialités: L'arrêt
phoenix a écrit:
Je dis ionnogramme mais si ça se trouve quand Gepetto va aller chez le doc il va lui sortir "c'est qui l'apprenti qui vous a dit de faire un ionno":mdr:


Pauvre Phoenix :lol: On te dénoncera pas va. :twisted:

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So much to do, so few people to do it for me.

Il n'existe que deux choses infinies, l'univers et la bêtise humaine... mais pour l'univers, je n'ai pas de certitude absolue.
Il est plus facile de désintégrer un atome qu'un préjugé. A. Einstein


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MessagePosté: 24 Oct 2005 5:04 
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1ère compétition
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Inscription: 22 Oct 2005 17:33
Messages: 170
Localisation: Toronto, Canada
Si tu ne fais pas de changement technique qui solicite les muscles d'une maniere differente, alors la cause d'une crampe est une deshydratation associe a une diminution d'electrolytes (Na, Ca, Mg, et Sel).

Tu n'en manques pas forcement de ces mineraux, tu les as epuise durant l'entrainement. Si l'entrainement commence a devenir dur ou trop intensif,
tu peux boire du Gatorade ou Powerade. Ils ont ces electrolytes.


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MessagePosté: 24 Oct 2005 8:36 
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Super éditeur d'avatars
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Inscription: 08 Oct 2005 13:32
Messages: 3216
MrBean a écrit:
tu peux boire du Gatorade ou Powerade. Ils ont ces electrolytes.


Certains ici savent que je suis pas pour les boissons "sportives", mais de dans le cas ou cela reste exceptionnel, je pense qu'effectivement, pour gagner du temps et te faciliter la vie, un peu de Gato© ou de Powo©...

Je reste à penser que le mieux c'est de trouver du sel, Na,Ca etMg dans les aliments. C'est pas très dur, et c'est plus préventif d'avoir une alimentation équilibrée.

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sortons les yeux de l'eau.. __________________________ ><{{{*>


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MessagePosté: 24 Oct 2005 10:41 
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Nageur N1
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Inscription: 30 Sep 2005 15:11
Messages: 2219
C'est un peu de tout, en fait je viens de me jeter à l'eau. A force de regarder nos jeunes nager je me suis dit que je ne savais pas, alors je recommence au début (pas tout à fait), mais je corrige TOUTES mes mauvaises habitudes et donc c'est dur pour les muscles qui en plus n'avaient plus l'habitude de faire quelque chose (sédentarisation quand tu nous tiens).

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...


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 Sujet du message: crampes
MessagePosté: 11 Nov 2005 9:02 
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Ecole de natation
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Inscription: 08 Nov 2005 14:06
Messages: 99
Localisation: dans une piscine
une kinésiologue m'a conseillé de prendre de l'arnica montana en homéhopathie car j'ai pas mal de soucis musculaire mais pas de crampes(muscu avec augmentation de la masse pendant 8 ans,personne n'est parfaite)
bref c'est pas mal pour détendre les muscles
cela fais donc 2 an suq eje fais des cures et en périodes intensives je prend des unidoses qui font disparaitre les crampes et courbatures


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MessagePosté: 11 Nov 2005 12:13 
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Benjamin
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Inscription: 07 Oct 2005 21:05
Messages: 419
Localisation: Le plus loin possible de ma prof de math
Oui, l'arnica est plutot efficace, j'en prends en 9ch! Et il est vrai que tous les non nageurs (et nageurs irréguliers) ont des crampes au niveau du jumeau interne (je crois qu'il s'appelle comme ça)


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MessagePosté: 11 Nov 2005 15:21 
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Grand réparateur
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Inscription: 18 Oct 2005 17:45
Messages: 82
Spécialités: Flottage de gilet
Les crampes du mollet concerne le triceps sural. Ce muscle est comme son nom l'indique constitué de trois parties. Au plus profond, on trouve le soléaire ( n°3 sur les schémas). Par dessus, les muscles qui donnent le galbe du mollet sont les gastonémiens médial et latéral (respectivement n°1 et n°2, anciennement nommé jumeau interne et externe). Les trois s'insert par un tendon commun, le très connu tendon d'achille nouvellement nommé tendon calcanéen(n°5 sur les schéma), sur le calcanéum. Ce complexe musculaire permet l'extension du pied et dans un moindre mesure, la flexion du genou (uniquement les gastronémiens).

Image Image

Les images sont issu de http://www.anatomie-humaine.com/


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MessagePosté: 12 Nov 2005 1:49 
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Poisson grognon
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Inscription: 28 Sep 2005 22:25
Messages: 7565
Localisation: Orsay
Spécialités: L'arrêt
LE muscle qui fait souvent mal :lol: Le pauvre se retrouve souvent en extension, une position pas très confortable pour lui. Moments délicats le plongeon et les poussées au mur des virages principalement je trouve. Mais en ce moement je n'ai de problèmes qu'à gauche, je sais pas si je tape pas le mur de la même façon des deux pieds ou si çà peut arriver.

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MessagePosté: 12 Nov 2005 11:19 
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Benjamin
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Inscription: 28 Sep 2005 23:21
Messages: 542
Figaro a écrit:
gastonémiens
gastrocnémiens je chipotte aussi, on s'emmele tous les pinceaux avec la nouvelle terminologie :wink:

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MessagePosté: 21 Nov 2005 13:05 
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Localisation: Melun
MrBean a écrit:
Si tu ne fais pas de changement technique qui solicite les muscles d'une maniere differente, alors la cause d'une crampe est une deshydratation associe a une diminution d'electrolytes (Na, Ca, Mg, et Sel).

Tu n'en manques pas forcement de ces mineraux, tu les as epuise durant l'entrainement. Si l'entrainement commence a devenir dur ou trop intensif,
tu peux boire du Gatorade ou Powerade. Ils ont ces electrolytes.

L'ennui avec le discours sur ces boissons, c'est qu'on nous vend des compléments pour un manque dans le muscle alors que ça se boit!

La machine humaine est complexe et transforme à peu près tout ce qui entre: si j'avale des ions, il pourraient un jour arriver à mon muscle, mais c'est pas une injection intramusculaire: ils passent par la bouche où ils se mélangent à la salive en quantité variable, par l'estomac où il se font diluer par des sucs gastriques, par l'intestin où ils se font concentrer et échanger, subissent des ajouts du pancréas, peuvent transiter par les reins pour filtrage, concentration, dilution, etc

En conclusion l'argument de la concentration identique entre la boisson et le tissu du muscle est scientifiquement irrecevable; que ces boissons puissent contenir des choses utiles est un autre sujet, il est entendu que le sucre et l'eau sont assimilés rapidement, mais le jus d'orange ou de raisin c'est aussi un mélange sacrément complexe de plein de bonnes choses, et c'est surtout d'eau que le corps a besoin.

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MessagePosté: 14 Déc 2005 18:37 
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Je reprends le sujet parce que je viens de tomber sur un article qui semble faire autorité sur les crampes et contractures:
:upup:

Pour tout lire L'article complet de Guy Thibaud et Alain Marion
Citation:
Voici quelques conseils pour prévenir les crampes:
1. Faites des exercices d'étirement avant et après l'activité;
2. Adoptez une bonne posture;
3. Faites des exercices de renforcement musculaire,
4. Suivez une lente progression dans la charge d'entraînement;
5. Adoptez une alimentation équilibrée;
6. Prenez le temps d'effectuer une préparation mentale appropriée avant l'activité (visualisez votre routine par exemple);
7. Évitez de consommer des stimulants (la caféine par exemple) et n'abusez pas des médicaments anti-asthmatiques;
8. Ne pas mettre fin à l'activité de façon abrupte,
9. Portez des vêtements chauds lors de l'échauffement et du retour au calme si le temps est frais ou froid,
10. Ne demeurez pas trop longtemps dans une position statique.

Trucs à utiliser en cas de crampe.
1. Étirez le muscle (attention: ceci ne fonctionneque si le muscle n'est pas très fatigué);
2. Bougez: cela peut neutraliser le réflexe neuromusculaire susceptible d'être la cause de la crampe;
3. Massez le muscle;
4. Appliquez de la glace;
5. Diminuez la charge d'entraînement pendant au moins deux jours afin d'éviter que la crampe ne revienne.

Le mécanisme de la contracture et de la crampe semble assez mal connu, et la piste de l'acide lactique, comme démontré dans Sport et Vie de Novembre, largement erronée

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MessagePosté: 14 Déc 2005 20:06 
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Poisson grognon
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Spécialités: L'arrêt
De toutes façons si c'était l'acide lactique l'étirement ne ferait pas passer la crampe. Comme il l'évoque rapidement le fait d'étirer çà trompe le système nerveux en fait.
Il y a un système de nerfs spéciaux qui sentent la tension dans les muscles, et corrigent pour faire le bon mouvement. Quand il s'emballe il arrive qu'il donne d'ordre de se contracter en permanence, c'est la crampe. L'étirer augmente l'écartement des fibres musculaires, c'est détecté par le nerf, qui est donc "trompé" et annule l'ordre de contraction. C'est pour çà que çà peut revenir ensuite, il est pas inutile d'étirer régulièrement pour éviter le retour.

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MessagePosté: 08 Jan 2006 16:19 
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Un autre article publié sur le site de Paris XII, format MS-Word (.doc):
Les crampes

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