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 Sujet du message: rythme entrainements
MessagePosté: 23 Mai 2016 15:45 
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Nageur de pédiluve
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Inscription: 30 Juil 2010 16:01
Messages: 10
Spécialités: la pierre
Bonjour je nage 4 fois par semaine (lundi au jeudi) 1 kilomètre durant ma pause de 25 minutes à midi... serait-ce trop si les soirs je retourne m'entraîner pour une deuxième séance 4 jours egalement ou du moins plusieurs fois dans la semaine? Merci par avancé. Cordialement


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 Sujet du message: Re: rythme entrainements
MessagePosté: 24 Mai 2016 0:07 
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Poisson grognon
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Inscription: 28 Sep 2005 22:25
Messages: 7565
Localisation: Orsay
Spécialités: L'arrêt
Je pense qu'il vaut toujours mieux de la régularité que de charger les mêmes jours. N'est-il pas possible de plus étaler les entraînements dans la semaine (avec au moins un le samedi par exemple). Parce que là ça fait 4 jours non stop, puis 3 jours de pause, ce qui est dommage.
N'y a-t-il pas moyen sinon de faire une séance un peu plus longue le soir, quitte à ne pas se mettre à l'eau à midi mais à faire un peu de préparation physique sur les 25'?

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Il n'existe que deux choses infinies, l'univers et la bêtise humaine... mais pour l'univers, je n'ai pas de certitude absolue.
Il est plus facile de désintégrer un atome qu'un préjugé. A. Einstein


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 Sujet du message: besoin de vos compétences...
MessagePosté: 07 Juin 2016 8:47 
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Nageur de pédiluve
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Inscription: 30 Juil 2010 16:01
Messages: 10
Spécialités: la pierre
:( j'aimerai vraiment structurer les entraînements au travers d'un programme afin de gagner en vitesse et en endurance...dimanche j'ai participé à mon premier 1km nage en eau libre..ravi mais vu qu'il y a du boulot..

En terme de précision j'aimerai que ce programme ne comporte que brasse et crawl vraiment...et...bizarre peut être..je suis plus rapide en brasse qu'en crawl :shock: ..

Les temps? Limite je n'ose pas les dire pfff. ..27mn 1km lac alternant brasse et crawl....moquez vous moquez vous :P

J'ai bientôt 42 ans..je m'entraîne en moyenne 3 fois par semaine à raison de (en moyenne) 30_40mn par séance...

Bref vous l'aurez compris j'ai vraiment besoin de vous pour me "concocter" un programme qui me corresponde...

:+1a: Un vrai grand merci d'avance. :+1a: :+1a:

Ludo


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 Sujet du message: Re: rythme entrainements
MessagePosté: 08 Juin 2016 23:06 
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Poisson grognon
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Inscription: 28 Sep 2005 22:25
Messages: 7565
Localisation: Orsay
Spécialités: L'arrêt
Je conseille soit de se rapprocher d'un club, qui pourra fournir des entraînements et un encadrement structuré ; soit de regarder sur un site comme natation pour tous afin de suivre les plans ou le générateur. Et de remplacer les nages non appréciées.

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